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産前産後ヨガ

ホットヨガで5年

 

 

女性の間で大人気のヨガ。ヨガは血液の流れを良くし、自律神経のバランスを整えるなど、心身ともに女性の身体に良い影響があります。

 

1日10分でもいいので、日常的に取り入れたいヨガですが、実は妊娠中、出産後の身体にも良いと言われています。最近ではマタニティヨガといって、いろいろなところで教室が開かれたりしています。

 

もちろん、妊娠中の身体はデリケートですから、無理は禁物です。普段のヨガとは違って、お腹に負担のないよう妊娠時期に合わせて適切なポージングを行うことが大切です。
妊娠中は腸が圧迫されて便秘になりやすいので、腸の働きを良くするヨガを行うと便秘が改善されます。

 

また、足のむくみや身体の冷えを改善する効果もあるため、妊娠中に行うと体調が整い、より良いマタニティライフを送ることができるでしょう。
また、出産する際、股関節が硬いとお産がスムーズに進みにくい場合がありますので、マタニティヨガで股関節を柔らかくすることも重要なポイントです。
出産後も約二か月経過した頃からヨガを始めるといいでしょう。

 

出産後によく聞くのが、尿もれなど、骨盤の緩みからくるトラブルです。これは、時間とともにある程度元に戻りますが、意識して鍛えなければ出産前の状態には戻りません。
ヨガを行うことによって、これらの状態は改善され、体型も出産前の状態に戻りやすくなります。出産後、特に問題がなければ早めにヨガを始め、キレイなママを目指したいですね。


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